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▲穿襪子保暖可能使腳部更冷。穿襪示意圖。(圖/取自

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▲身體體溫無法順利升高就會使人沒有力氣、起不來。(圖/達志/示意圖)

許多人冬天睡不著覺的時候會穿襪子,腳溫暖之後就能比較好睡,不過這種做法可能是錯的?日本生活知識網站《WooRis》文章指出,睡覺時穿襪子反而可能使血液循環變差,讓腳變得更冷,不利於入眠。

另外,穿襪睡覺不只會讓腳末端變冷,由於襪子的束縛,也會不利於淋巴循環,造成腿部浮腫。並且,早上起床前體溫將逐漸增高,但由於襪子壓迫血液循環,也會使體溫上升速度變慢,而身體體溫無法順利升高就會使人覺得無精打采,沒有力氣。

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文章表示,雖然一般說法是穿襪可以溫暖腳部,讓人容易入眠,但事實上把足部整個包覆起來的做法卻可能阻礙血液流通,讓血液到不了身體的末端(腳部),造成血液循環不順暢。此外,穿襪睡覺時腳部也會流汗,和水會使身體降溫,讓足部也冷卻下來。

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睡覺時習慣用電熱毯或其他加熱用品也會使睡眠品質變差,體溫由高逐漸下降的過程可以使人比較容易進入深層睡眠,然而電熱毯會使人體溫一直很高,就會不好睡。此外,一直使用電熱毯會使人自己升高體溫的能力變差,只要一吹到風

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就有可能得到風寒。

那麼應該怎麼讓足部保持溫暖呢?如果因為腳冷而睡不著,最好用大約44°C的水先泡腳5至10分鐘再睡,或是使用熱

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水袋溫暖腳部,也能給你比較好的睡眠品質。另外,雖然穿著一般襪子可能會使身體末端血液循環不良導致腳冷,但你可以使用襪套溫暖踝部,或穿著專用的寬鬆襪子就不會讓腳變

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冷了。

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